在育儿过程中，许多家长发现孩子“说不得、碰不得”：被同学开玩笑会哭一整晚；遇到小挫折就放弃；总担心“别人不喜欢自己”……

这些表现并非孩子“矫情”，而是内心脆弱的信号。若长期忽视，可能影响其抗挫力、社交能力和心理健康。本文将结合具体表现与科学方法，帮助家长识别问题并提供有效支持。

01 孩子“玻璃心”的4种典型表现

1、过度敏感 易感“受伤”

老师一句“下次再认真点”会反复纠结“老师是不是不喜欢我”；同学没回消息，便认定“对方在冷落自己”；家长语气稍重，立刻委屈落泪或愤怒反击。

这类孩子对他人言语、表情极度敏感，常将中性评价解读为负面。缺乏情绪“过滤能力”，将外界反馈等同于自我价值，易陷入“全或无”的思维陷阱。

2、社交退缩 恐惧融入

拒绝参加集体活动，宁可独处；在群体中沉默寡言，担心“说错话被嘲笑”；即使被邀约，也找借口推脱，事后因孤独低落。

表面上看，孩子抗拒社交，深层原因是对可能遭遇的评价、拒绝或失败感到高度焦虑，内心预设“他们不会喜欢我”的悲观结局。

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3、情绪波动剧烈 难以自控

作业写错一道题就撕本子；比赛输了躺地大哭；被家长拒绝要求后摔门、冷战。

孩子的情绪如“过山车”，小事即可引发强烈爆发。本质是缺乏有效情绪调节策略，内心积压的压力和不安通过短暂而剧烈的情绪释放。

4、过度讨好 缺乏自我

为迎合朋友勉强参与不喜欢的游戏；被欺负不敢反抗反而替对方辩解；做事总问“这样可以吗”，缺乏主见。

这类孩子将自我价值感完全建立在他人的认可上，认为“只有让别人满意，我才值得被爱/安全”，极度恐惧冲突和负面评价。

02 家长必做：3步重建孩子内心力量

1、稳稳“接住”情绪风暴

✕ 错误做法：否定情绪（“这有什么好哭的”）、讲道理（“你应该坚强点”）、急于解决（“别想了，我带你去玩”）。

✓ 正确方法：

● 共情式回应：用“我注意到……”句式描述事实，再表达理解。

例如孩子因比赛失利哭泣，家长可以说：“我注意到你刚才哭得很伤心，是不是特别希望自己能赢？”

● 允许情绪流动：给孩子时间宣泄，可通过画画、运动等方式释放压力。

● 延迟解决问题：待情绪平复后，再问：“你希望我怎么帮你？”或“下次可以怎么做？”

※原理：情绪被接纳时，大脑的“战斗或逃跑”反应会减弱，孩子才能理性思考解决方案。

2、用“具体反馈”破解自我否定密码

脆弱的孩子常陷入“我不行”的负面循环，家长需通过“成长型反馈”帮助其建立自信：

● 描述具体行为：避免空泛表扬（“你真棒”），而是指出细节。

例如孩子主动整理玩具，家长可以说：“你把积木按颜色分类，书也摆得整整齐齐，这样找东西会方便很多。”

● 强调努力过程：将成功归因于可复制的行为，而非天赋。

例如孩子考试进步，可以说：“你每天坚持复习错题，这个习惯帮了大忙！”

● 接纳不完美：允许孩子犯错，将失败转化为学习机会。

例如孩子做饭烧焦，可以说：“虽然糊了，但你学会了控制火候的时间，下次我们试试中小火？”

※原理：具体反馈能让孩子看到自己的能力，而非依赖他人评价定义自我价值。

3、搭建“自信阶梯” 积累掌控感

脆弱的核心是“对生活的失控感”，家长可通过“渐进式暴露”帮助孩子重建信心：

● 拆解目标：将大任务分解为孩子能完成的小步骤。

例：孩子害怕演讲，可先在家对着镜子练习，再给家人讲，最后在班级分享。

● 提供选择权：在安全范围内赋予孩子决策权。

例：让孩子自己安排周末作业时间，或选择穿哪件衣服。

● 庆祝小成功：及时肯定孩子的进步，强化“我能行”的记忆。

例：孩子第一次独自去小区便利店，家长可以说：“你记得带零钱、和阿姨说谢谢，还检查了找零，特别细心！”

※原理：掌控感是抗挫力的基础，每完成一个小挑战，孩子的大脑就会记录一次“成功经验”，逐渐形成“我能应对困难”的信念。

孩子的“玻璃心”不是缺点，而是他们向外界发出的求助信号。当我们放下“纠正”的急躁，用理解、反馈和挑战为他们搭建成长的脚手架，终有一天，那颗看似脆弱的心，会成为抵御风雨的坚强堡垒。

来源：澎湃新闻

发布于：北京市